Tidlig oppvåkning

Mange sliter med at de våkner om natten. Tidlig oppvåkning over tid kan tære på både humør og energinivåene man har på dagen. Tidlig oppvåkning, urolig søvn og innsovningsvansker er søvnlidelser som kalles insomni. For at man skal kunne sette diagnosen insomni må man i tillegg til søvnvanskene ha problemer med å fungere godt på…

Sist endret:

Mange sliter med at de våkner om natten. Tidlig oppvåkning over tid kan tære på både humør og energinivåene man har på dagen. Tidlig oppvåkning, urolig søvn og innsovningsvansker er søvnlidelser som kalles insomni. For at man skal kunne sette diagnosen insomni må man i tillegg til søvnvanskene ha problemer med å fungere godt på dagtid, som følge av mangel på nok god søvn.

Man skiller mellom insomni som opptrer uten annen kjent bakenforliggende årsak, og insomni som kommer på grunn av annen sykdom (komorbid insomni). Vanligste årsak til komorbid insomni er angst og depresjon. Men også hjertesykdommer, stoffskiftesykdommer og smertetilstander kan føre til insomni.

Behandling

Behandlingen for de forskjellige typene insomni vil være forskjellig. Ved behandlingen av oppvåkning på natt er det viktig å gjøre en kartlegging av hvor lenge problemet har vart og om det er bakenforliggende årsaker som for eksempel angst og depresjon. Dersom man har bakenforliggende sykdom er det anbefalt å behandle denne paralellt som man behandler insomnien.

Sovemedisiner kan benyttes ved kortvarige søvnvansker, men det er ikke anbefalt over lengre tid. Ved langvarig kronisk insomni anbefales kognitiv atferdsterapi, som har svært god effekt.

En enkel, men for mange svært effektiv metode for å behandle for tidlig oppvåkning er å eksponere seg for lys sent på kvelden. For å få best mulig effekt kan det være lurt å gå til innkjøp av en lysterapi-lampe. Lyseffekten, på lampen burde være mer enn 1000 lux. Man kan ha på lampen ca. en times tid før man skal sove. Man kan bruke den for eksempel samtidig som man ser på TV eller spiser kveldsmat. Man skal få lyset inn på øyet, men man skal ikke kikke direkte inn i lampen. Når man våkner burde man unngå sterkt lyst så godt det lar seg gjøre de første to timene etter oppvåkning.

  • Medisin mot klamydia

    Medisin mot klamydia

    I denne artikkelen kan du lese om riktig medisin mot klamydia og anbefalt behandlingslengde

  • Slik sjekker man seg for klamydia uten å gå til legen

    Slik sjekker man seg for klamydia uten å gå til legen

    Omtrent 3 av 4 av vil ikke ha symptomer ved klamydia. Å gå med ubehandlet klamydiainfeksjon over tid kan føre i værste fall føre til sterilitet. Nå har du mulighet til å…

  • Behandling av fibromyalgi

    Behandling av fibromyalgi

    Ingen enkeltbehandling vil behandle alle symptomene ved fibromyalgi, og behandling som fungerer for noen vil ikke nødvendigvis fungerere for alle.

  • Videokonsultasjon med lege

    Videokonsultasjon med lege

    Videokonsultasjon med lege har blitt stadig mer populært. Det er mange fordeler med en videokonsultasjon, men det har også sine klare begrensninger.