Vi lever i en verden hvor det er mye stress, eller faktorer som kan gi stress. Dette kan gi negative følger for helse. I tillegg kan det også påvirke vår sosiale og økonomiske situasjon. Det er nemlig en sammenheng mellom stress og gambling.
Stressresponsen kjemp eller flykt
Når mennesker opplever stress eller frykt vil dette trigge kjemp eller flykt-responsen. Rent fysiologisk vil kroppen aktivere nevroendokrine responser. Dette betyr at det vil bli skilt ut stresshormoner som kortisol, adrenalin eller noradrenalin.
Når stresshormoner er skilt ut vil mennesket reagere med å enten kjempe mot eller flykte fra faren for å unnvike stressfaktoren. En annen respons er å fryse, altså unngå bevegelse eller reaksjoner mot faren eller stressfaktoren.
Kjemp eller frykt-responsen er svært viktig for å sikre overlevelse og mulighet til reproduksjon, men det blir ikke bare aktivert ved livstruende farer.
Responsen kan også aktiveres av mer dagligdags stress som regninger som må betales, tidsfrister på jobb som må nås, eller ved at det oppstår situasjoner hvor individet opplever å miste kontroll.
Stresshormonet kortisol
Kortisol er kjent som et av de viktigste stresshormonene. Dette hormonet kan ha positive effekter på kort sikt, men på lengre sikt kan det være skadelig.
Hormonet er viktig i omsetningen av karbohydrater. Hormonet vil nemlig bryte ned glykogen slik at nivået av glukose eller blodsukker øker. Man kan føle økte krefter som følge av dette.
Kortisol har også evnen til å krysse blod-hjernebarrieren. Inne i hjernen kan hormonet øke lagring av minner. Men, på lengre sikt vil stress føre til at evnen til å lære og å huske vil forverres.
Stresshormonet kan også påvirke immunforsvaret negativt. Dette skjer ved at immunologiske responser svekkes.
Sammenhengen mellom stress og pengespill
De fleste mennesker opplever stress som noe negativt. Dette vil aktivere kjemp eller flykt-responsen. Stress fungerer ikke på samme måte som frykt, så man vil ikke begynne å kjempe fysisk eller flykte som fra en reell trussel mot overlevelse.
Mennesker kan derimot velge å flykte fra stressfaktorer ved å rette fokus mot andre stimuli. Det kan være å se på TV-serier, gå på turer i skogen, lage mat, eller gamble på nett.
Pengespill på casinoer som du finner på for eksempel CasinoService.org kan nemlig fange oppmerksomheten til de som spiller. Dermed vil man glemme stressfaktoren. Altså vil man få en opplevelse av at man får koblet av fra stresset.
Er man i en stressende livssituasjon hvor behovet for avkobling er stort, er det altså ikke overraskende at pengespill også kan være avhengighetsskapende.
Unngå pengespill når du er stresset
Stress er ikke den eneste årsaken til at enkelte vil utvikle avhengighet og spilleproblemer, men man vet at dette kan være en årsak til at enkelte kan utvikle problemer. Derfor bør man unngå å spille på casino eller andre pengespill i situasjoner hvor man er stresset.
Ved å være klar over denne økte risikoen for å utvikle spilleproblemer og avhengighet når man stresser ned med pengespill kan man få et sunnere forhold til gambling. Men, man må ha et annet alternativ som man kan koble av med.
Slik kan du redusere stress
For å kunne redusere stress er det viktig å vite hva som er stressfaktoren. Selvsagt er det også mulig å bli stresset av flere faktorer, og da gjelder det å kjenne til hvilke dette er.
Det er mange som har krevende jobber, og det er ikke alle som har muligheten til å bytte jobb. Dette er i tillegg en veldig stor endring, så det vil ikke være en god løsning i alle tilfeller.
Men, ved å planlegge og organisere arbeidsdagen, og gjøre prioriteringer, vil du kunne få en bedre oversikt, noe som kan gi deg opplevelse av kontroll. Det vil igjen føre til mindre opplevelse av stress. Dette er noe som også kan gjøres om du stresser på fritiden.
Trening er en aktivitet som kan hjelpe deg med å redusere stress. Når du er fysisk aktiv til kroppen din produsere endorfiner. Endorfiner vil både gi deg en opplevelse av velvære, i tillegg til at de vil redusere stressreaksjoner i kroppen din.
Med trening tenker vi ikke nødvendigvis på vektløftning og treningsstudio. Det er fysisk aktivitet som teller, og dermed kan du koble av med turer i skogen eller yoga.
Sosial støtte er også et godt hjelpemiddel som kan redusere stress. I samtaler med venner, familie eller terapeuter kan du få bedre perspektiv på situasjoner som stresser deg, og det kan på sikt få deg til å koble av.
Slik kan du kontrollere spillingen din
Selv om du ikke opplever stress er det viktig å ha kontroll på spillingen sin. Som nevnt er det ikke bare stress som kan føre til avhengighet og spilleproblemer. Derfor er kontroll noe som er viktig for alle som ønsker en så trygg spillopplevelse som mulig.
Å utvikle spilleavhengighet kan ha store og negative konsekvenser. Man kan miste kontakt med venner og familie om man bruker for mye tid på casinoet. Man kan også spille bort penger man ikke har råd til å tape, noe som kan få store og negative økonomiske følger.
I denne guiden skal vi vise deg hvordan du kan bygge rammer rundt ditt pengespill, noe som kan sikre at du beholder kontrollen og kan ha et sunt forhold til online pengespill som en form for underholdning. Guiden kan være nyttig for både nye og erfarne spillere.
Lag et spillbudsjett
Det aller første du bør gjøre når du skal spille på nett, er å lage et budsjett. Å lage et budsjett kan også gi deg bedre oversikt og kontroll over økonomien din, så dette kan være et stressreduserende tiltak selv om du ikke vil spille på casino online.
I budsjettet setter du opp alle dine inntekter og utgifter. I tillegg bør du også ha poster for sparing for penger som kan brukes til uforutsette utgifter og til generell sparing.
Et godt tips er å hente ut kontoutskrifter fra nettbanken din og gå gjennom disse. De aller fleste har rimelig stabile inntekter og utgifter som går igjen måned etter måned.
Når du har lagt sammen dine inntekter og trukket fra alle nødvendige kostnader og sparing, vil du sitte igjen med et overskudd, og deler av dette kan brukes til underholdning som spill på online automater.
Her trenger du selvsagt ikke å spille bort alle pengene fra overskuddet. Du kan selvsagt spare en større del av disse, noe som vil gi deg en mer robust økonomi og evne til å ta økonomiske utfordringer bedre.
Velg casinoer med høy sikkerhet
Det finnes tusenvis av casinoer på nett, og mange av disse er seriøse og kan gi deg en trygg spillopplevelse. Samtidig må du også være klar over at det også finnes casinoer online som ikke er seriøse. Disse kan være farligere å spille på.
En god guideline er å velge casinoer som har lisens. For å få utstedt en lisens må casinoet følge regler som skal ivareta spillernes interesser. Blant annet er det grenser for hvor mye man kan sette inn på spillerkontoen.
Videre vil det være verktøy som kan sikre at du holder deg innenfor budsjett og ikke spiller bort penger du ikke har råd til å tape. Disse kan også sikre at du ikke bruker for mye tid på casino, og ikke prioriterer tid med venner og familie.
Spillegrenser på nettcasinoet
Selv om du har satt opp et budsjett og vet hvor mye du kan spille for, er det ikke sikkert at du klarer å holde deg innenfor dette. Derfor er det viktig å velge casinoer som kan gi deg hjelpemidler som kan sørge for at du ikke spiller bort for mye penger.
De fleste casinoer tilbyr spillerne sine å sette opp tilpassede innskuddsgrenser på spillerkontoen. Dette er en grense som gjør at det kun er mulig å sette inn opptil en bestemt sum i løpet av en periode.
I de fleste tilfeller vil du selv kunne velge hvor lenge en periode skal vare. Dermed kan du for eksempel velge mellom en ukentlig grense på 250 kr eller en månedlig grense på 1000 kr.
Det er også mange casinoer som gir deg muligheten til å sette opp andre typer spillegrenser. De mest vanlige er tapsgrenser, omsetningsgrenser og tidsgrenser. Å bruke litt tid på å sette seg inn i hvordan disse fungerer, og benytte disse, kan gi deg en trygg spillopplevelse.
Pause eller cool off fra online casinoet
I perioder hvor du opplever stress av ulike årsaker kan det beste være å totalt avstå fra å spille. Dette kan selvsagt være vanskelig siden casino spill kan være veldig avkoblende.
I slike perioder vil du kunne be casinoet om å stenge spillerkontoen din slik at du ikke får logget inn.
Dette vil gi deg mer ledig tid som du kan bruke på å koble av på andre måter som for eksempel trening eller yoga, eller at du lager en plan for hvordan du skal løse problemene som forårsaker stress.
Videre er det viktig at du kjenner til hvilke muligheter du har dersom du mistenker at du har spilleproblemer. For eksempel kan organisasjoner som Hjelpelinjen.no bistå med hjelp og råd. Disse kan kontaktes via nettsiden deres.